Beneficios de comer semillas de calabaza antes de acostarse – Mejora la calidad del sueño: el triptófano presente en las semillas de calabaza ayuda a la producción de melatonina y serotonina, hormonas que promueven un buen sueño y regulan los patrones de sueño. Comer una pequeña cantidad de semillas de calabaza antes de acostarse puede ayudar a estabilizar el descanso nocturno, especialmente si padece trastornos del sueño o hábitos de sueño irregulares.
Mejora el estado de ánimo: la serotonina producida por el triptófano no solo es buena para el sueño, sino que también mejora el estado de ánimo. El consumo regular de semillas de calabaza podría contribuir a una mejor salud mental, reduciendo los síntomas de ansiedad y depresión. Apoyo a la salud cardíaca: las semillas de calabaza son una buena fuente de grasas saludables, antioxidantes y fibras. Estos componentes son beneficiosos para la salud cardíaca y ayudan a mantener niveles saludables de presión arterial y colesterol.
Mejora de la función inmunológica: las semillas de calabaza, ricas en zinc, pueden estimular la función inmunológica. El zinc es vital para el crecimiento celular, el desarrollo de las células inmunitarias y la respuesta inflamatoria, lo que hace que estas semillas sean un excelente apoyo para un sistema inmunológico saludable. Cómo incorporar semillas de calabaza a tu rutina nocturna Para aprovechar al máximo los beneficios de las semillas de calabaza, prueba a consumir una pequeña cantidad (aproximadamente una cucharada) de semillas de calabaza crudas o tostadas aproximadamente una o dos horas antes de acostarte. Este momento permite que tu cuerpo procese el triptófano y lo convierta en hormonas beneficiosas justo antes de dormir.