Beneficios para la salud: Refuerza la función inmunológica gracias a su alto contenido en vitamina C. Promueve la salud digestiva gracias a la enzima papaína. Reduce la inflamación, lo que resulta beneficioso para la artritis y otras afecciones inflamatorias.
2. Arándanos
Los arándanos son frutas pequeñas pero poderosas, conocidas por sus altos niveles de antioxidantes, en particular las antocianinas, que les dan su color azul intenso. Estos antioxidantes son esenciales para combatir el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo, lo que puede proteger contra enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas y el cáncer.
Beneficios para la salud: Mejora la salud del cerebro y puede ayudar a prevenir el deterioro de la memoria. Refuerza la salud del corazón al mejorar la presión arterial y reducir los niveles de colesterol. Poco contenido de calorías pero alto contenido de fibra, lo que ayuda a controlar el peso y a mejorar la salud digestiv 3. Manzanas Una manzana al día podría ayudar a mantener alejado al médico, especialmente a medida que envejecemos. Las manzanas son ricas en fibra, vitamina C y varios antioxidantes, incluida la quercetina, conocida por sus propiedades antiinflamatorias. El contenido de fibra de las manzanas es particularmente beneficioso para la salud del corazón y para mantener movimientos intestinales regulares, lo que a veces puede ser problemático para los adultos mayores.